Batteri för sovande headset

Ett sovande headset är en enhet som bärs över huvudet för att spela upp ljud direkt in i örat. Dessa enheter används ofta med mp3-spelare av iPhone-typ, men kan också köpas som fristående produkter. En studie publicerades i Journal of American Medical Association i november 2006 som diskuterade hur lång tid det tog för försökspersoner med sovande headset att somna, om de somnade snabbare, somnade överhuvudtaget.

Studien drar slutsatsen att det inte finns något samband mellan headset och att somna snabbare eller lättare. Det finns flera studier som kommer ut nu som visar att dessa sömnheadset erbjuder vissa fördelar som att blockera omgivningsljud vilket kan leda till förbättringar av sömnkvaliteten och ökad energi under dagen.

Det verkar finnas två typer av ämnen enligt denna studie. Den första gruppen är de 24 personer som kunde bära dessa headset och faktiskt somna med dem på, och den andra gruppen bestod av 20 personer som inte kunde sova med headsetet på.

Forskarna fann att det inte fanns några signifikanta skillnader i ålder, kön eller BMI mellan de två grupperna. Det enda gemensamma för båda grupperna var att alla hade normal hörsel och ingen bar en sovmask. Det betyder att det är osannolikt att du framgångsrikt kommer att kunna använda ett sovande headset om du inte har normal hörsel och/eller redan använder en sovmask. Om detta är ditt fall, misströsta inte eftersom det finns flera andra alternativ tillgängliga som att använda madrasser specifikt för ljudisolering, white noise-maskin, öronproppar, etc...

Flera studier har också gjorts angående effekterna av hög musik på sömnmönster. De fann att att spela musik en hel natt inte hindrade människor från att somna; men det fick dem att vakna 4 gånger oftare än de normalt skulle göra. Och även om hög musik inte hindrar dig från att somna, kan den göra sömnkvaliteten mycket sämre genom att öka väckningscyklerna och minska sömnfaserna. Denna försämring av sömnkvaliteten var större när man lyssnade på högre volymer (80 decibel). Studien som genomfördes drog slutsatsen att musikspelning kan störa din förmåga att snabbt somna om om den väcks under en viss fas eftersom det förändrar naturliga sömnrytmer.

Om du är som jag och anser dig vara nyfiken på livets alla områden, undrar du förmodligen vilken typ av volym som skulle anses vara säker att använda med ett sovande headset. Svaret är 80 decibel eller mindre.

Volymen på 80 dB anses redan vara låg så det finns verkligen ingen anledning att ha en MP3-spelare på full fart när du försöker somna. Om du har en sovmask rekommenderas det att använda ett headset med öppet öron så att ljudvågorna lätt kan ta sig från din hörselgång till ditt inneröra. Med ett headset med stängda öron blockeras ljud när de når öronöppningen och eftersom det inte finns något sätt för ljud att komma in genom trumhinnan måste de förstärkas för dig; som lyssnaren; att höra dem.

Det sista jag skulle vilja nämna är att även om dessa headset kanske inte gör det lättare eller snabbare att somna, erbjuder de andra fördelar som att blockera omgivningsljud vilket kan leda till förbättringar av sömnkvaliteten och ökad energi under dagen.

Naturligtvis vet vi alla; eller åtminstone borde vi veta; att det krävs två för att tango betyder att bara för att du sätter på dig ett headset och spelar lite lugn musik, betyder det inte att din fru kommer att göra samma sak. Hon kanske spelar sina favoritlåtar så högt hon kan på sin telefon utan hörlurar, vilket skulle göra det omöjligt för er båda att sova med ett sovande headset om ni inte har olika rum.

Bottom line är detta:

Om du kan somna med ett headset finns det inga bevis som säger att de kan förebygga eller orsaka sömnlöshet eller sömnstörningar. Det som är viktigt att komma ihåg här är dock att din kropp kan ta längre tid att anpassa sig om du helt plötsligt börjar använda dessa headset istället för öronproppar eller receptfria läkemedel. Om du redan har lite sömnproblem är det nog bäst att börja med låg volym och se vad som händer. Det råder ingen tvekan om att det finns många fördelar med att använda ett sovande headset och om det görs rätt; även utan att spela musik; de kan fortfarande främja hälsosamma sömnmönster genom att blockera omgivande buller och störande frekvenser.